测试抑郁程度(心理抑郁程度测试表)

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测试抑郁程度(心理抑郁程度测试表)

抑郁症是一种常见的心理疾病,常表现为情绪低落,失去兴趣和愉悦感等。如果您感到情绪低落,或者因为经历了一些悲伤的事情而感到沮丧,您可能会想知道这是否是抑郁症。使用下面的测试抑郁程度表,可以自我评估一下自己的抑郁程度。

测试抑郁程度表

请仔细阅读下列句子,选择最能描述您现在状况的答案。每一个句子有四个选择,请您根据您的实际情况,选择最贴切的答案。

1. 我感到情绪低落,心情郁闷。

A. 是,总是

B. 是,经常

C. 不太是,偶尔

D. 不是

2. 我失去了兴趣和愉悦感。

A. 是,总是

B. 是,经常

C. 不太是,偶尔

D. 不是

3. 我感到自责、无用,觉得自己是个失败者。

A. 是,总是

B. 是,经常

C. 不太是,偶尔

D. 不是

4. 我感到疲乏、力不从心,无法集中注意力。

A. 是,总是

B. 是,经常

C. 不太是,偶尔

D. 不是

5. 我容易烦躁、易怒、抑郁不安。

A. 是,总是

B. 是,经常

C. 不太是,偶尔

D. 不是

6. 我觉得自己一无所长,不相信自己的能力。

A. 是,总是

B. 是,经常

C. 不太是,偶尔

D. 不是

7. 我感到压力很大,难以应对。

A. 是,总是

B. 是,经常

C. 不太是,偶尔

D. 不是

8. 我有自杀的想法。

A. 是,总是

B. 是,经常

C. 不太是,偶尔

D. 不是

测试结果解释

每个问题的答案都有不同程度的得分,根据您的答案,对应的得分越高,说明您现在的抑郁程度越严重。以下是每个答案对应的分值:

A. 是,总是:3分

B. 是,经常:2分

C. 不太是,偶尔:1分

D. 不是:0分

得分解释:

0-5分:正常状态,没有明显的抑郁问题。

6-10分:轻度抑郁,需要注意个人情绪及心理健康状态。

11-15分:中度抑郁,需要寻求专业心理治疗。

16分及以上:重度抑郁,建议立即就医并接受专业治疗。

最后的总结

对于抑郁症,要及时寻求专业帮助,可以采取一些自我调节的方法,如运动、哥特式音乐、看书等,但需要注意的是,在个人情感无法控制时,需要尽快寻求心理治疗师的帮助,以避免病情进一步恶化。

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