为什么坚果可以缓解抑郁症？
抑郁症是一种常见的心理障碍，经常被描述为情绪低落、焦虑、失眠、疲劳等症状。坚果因其富含多种能够缓解这些症状的营养物质而成为缓解抑郁症的营养品。坚果含有大量的ω-3不饱和脂肪酸，这种脂肪酸与大脑中的神经元的细胞膜有关。据一些研究表明，这些脂肪酸对抑郁症等大脑破坏性疾病有显著的保护作用。
杏仁对抑郁症有缓解作用
杏仁因其富含单不饱和脂肪酸而成为与抑郁症相关的健康食品。单不饱和脂肪酸是重要的脂溶性维生素E的最佳源，这种维生素被认为能够减少抑郁和焦虑的发生率。除此之外，杏仁还含有丰富的蛋白质和钾等微量元素，这些元素能够帮助身体更好地适应压力，舒缓压力并降低抑郁症状。
腰果能够缓解焦虑和情绪低落
腰果是一种高能量、富含纤维和蛋白质的坚果。它富含镁，这种微量元素在人体内扮演着多个重要的角色，如舒缓情绪、降低血压、调节心跳等。腰果还富含大量的蛋白质和单不饱和脂肪酸，这些营养素对缓解焦虑和情绪低落等症状有显著的疗效。
核桃有缓解抑郁症的功效
核桃因其富含蛋白质、健康脂肪、钾、纤维素和维生素E等多种营养物质而成为抗抑郁的奇妙食品。核桃富含多种有助于缓解抑郁症的营养物质，如鉴别草酸和蜜糖这种有助于缓解压力的微量元素，以及一些其他的维生素和脂肪酸等。同时，核桃还是一种能够帮助人体产生更多的谷氨酸的植物，谷氨酸是一种神经递质，它能够帮助人体减轻抑郁症状，提高心情。
开心果是缓解抑郁症的特效食品
开心果是一种含有坚果中最高的单不饱和脂肪酸的食品，每百克开心果含有27克单不饱和脂肪酸。这种脂肪酸能够保护人体对抑郁症的伤害。开心果还富含多种健康微量元素和植物化学物质，包括膳食纤维、维生素E、维生素B6、树脂和植物类化合物等，这些元素和化合物能够减缓压力，降低情绪低落和焦虑等情绪症状。
最后的总结
坚果因其含有抑郁症相关的多种营养物质而成为缓解抑郁症的极佳食品。在这些坚果中，杏仁、腰果、核桃和开心果被认为是抗抑郁的特效食品。虽然这些坚果不能完全治愈抑郁症，但通过增加坚果的摄入量有利于减轻症状，改善情绪并提高生命质量。
