在一个小城镇里，有一个年轻的小伙子，名叫杰克。他一直非常聪明、勤奋，在学校里也是优秀的学生，但是他有一个毛病，就是总是拖延做事。
比如他需要完成的作业，总是在最后一刻才开始着手完成，或者是给自己定下了一个计划，但总是不能按照计划完成。他曾经试图改掉这个毛病，甚至买了各种时间管理的书籍，但是一直没有成功。
拖延症，是指人们明知道一件事情需要马上完成，但是却总是拖延到最后一刻才开始或者干脆不做。拖延症不仅影响生活和工作效率，还会导致心理问题，例如焦虑、压力、自我怀疑等等。
孰不知，即使你每天十分安排你的时间表，但是当你拖拖拉拉，最终的最后的总结还是比你预先计划的时间晚。
除了影响效率之外，拖延症还有很多其他的危害。一个拖延症患者常常会感到沮丧、愧疚和羞耻，因为他们没有充分利用时间，或者是自己预定的计划被打乱。这种情况会进一步裹挟着你进入恶性循环，使得你越来越难以完成任务，因而越加拖延。
拖延症也会影响人们的信心。当你一次又一次的推迟任务完成，你的自信心也会随之减弱。最终的成果往往是，你会失去信心，消极情绪占据了你大部分的思考和行动，而眼前的目标似乎离你越来越遥远。
当然，对于每一个有拖延症的人而言，治疗往往是一件复杂的事。治疗的方法从人到人不同，也需要根据每一个人的具体情况采取相应的措施。不过，也有一些基本原则。
你需要意识到自己有拖延症。如果你不承认这个问题，想要解决它是很难的。你需要承认这是个问题，而不是一种行为和个人特质。
接着，你需要找出自己拖延的原因。人们拖延行为的根源可以很复杂，这可能涉及到长期的自我怀疑、恐惧、不完美主义等等硬伤。一旦找到原因，你就可以思考如何克服这些问题，采取适当的措施，来消除障碍。
你需要制定一份详细的行动计划。行动计划应该具体明确，包括任务、工作量和时间要求。可以把任务分解成小的块，逐步地完成它们。每个任务完成后，可以给自己一点小奖励，以此来刺激自己的积极性。
拖延症是人们生活和工作中常见的问题之一。如果你有拖延症，不要灰心失望。达到目标的过程中，每个人都会遇到各种各样的挑战。重要的是，你必须找到一种适合自己的，解决这个问题的方法，并且坚持下去。即使你一开始没能成功，也不要轻易放弃。咬紧牙关，迎难而上，相信获胜的人永远不会气馁。
