句子-马蜂窝旅游2021经典的健康的句子

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1、 【晚上腹胀怎么办】仰卧在床上,两手分别放在胸、腹部;然后缓慢呼吸,持续1~3分钟。接着双腿屈膝,两手抱膝压向腹部,然后还原,重复10~30次,可促进胃的排空。或者在临睡前,用一只手按住肚脐顺、逆时针按摩各40~100次。

2、 【鲢鱼】鲢鱼有温中益气、暖胃、滋润肌肤等功能,是温中补气养生食品。鲢鱼能提供丰富的胶质蛋白,既能健身又能美容,是女性滋养肌肤的理想食品。它对皮肤粗糙、脱屑、头发干涩易脱落等症均有疗效,是女性美容的佳肴。

3、 【睡者水也】二者一音,睡眠是阳气入阴的过程,实际就是水的过程。肾主水,乃封藏之本,精之处也。故睡眠最与肾相应,乃聚集为精的过程。聚精方能会神,精是神的基础,故曰精神。肾所对应之时为亥子丑(夜九点至凌晨三点),此亦为睡眠黄金时间,若想于睡眠中使身体修复,便要适时睡眠。

4、 【盖白发不能用家用的普通染发剂】有白发困扰的人常常选择在家自己染发,购买家用染发剂时一定要选择上面有标示白发专用的产品。普通的家用染发剂本来相较于发廊专用的的专业染发剂就弱一些,如果染发剂不能使毛鳞片完全打开,色素粒子附着不均匀,反而在没有颜色的白发上就更明显。

5、 【肩颈背痛的调理办法】寒邪伤人,多病在肩背。疲劳受损是一方面,外因更多是风寒入侵,而内因则主要是血淤、血虚。多吃理气活血、驱寒的食物,牛肉、桂圆、韭菜、山楂等。练习这个动作:下蹲,双腿并拢,脚跟不要翘起,双手紧紧抱住膝盖,低头,脑门贴住膝盖。尽量缩成一个球状,坚分钟左右。

6、 【肝脏最喜欢的7种营养】要保护好肝脏,首先应该明白肝脏最想要的是什么。以下七种营养要素和肝脏的关系最大:①脂肪不是肝脏的敌人。②蛋白质能修复肝脏。③肝脏爱吃糖。④维生素A可抗肝癌。⑤B族维生素是肝脏“加油站”。⑥维生素E是护肝新武器。⑦肝脏喜欢绿色食物。

7、 【养生讲堂】头颈僵硬时,不少人会下意识地仰头放松,但这么做可能会压迫到脊髓分支出来的神经;玩电脑或低头玩手机时,有的人会把脖子掰得“咯噔咯噔”响,这也是不对的,应该每隔15分钟让脖子休息一下,可两手交叉按在后头颈,脖子后仰至舒适的角度,维持30秒即可。

8、 【最伤胃10种食物】泛酸、胀气、打嗝……这样的胃部不适是不是经常困扰你呢?那么,就请远离以下十大伤胃“危险分子”吧!1.薄荷。2.汽水。3.豆类。4.咖啡。5.西兰花。6.番茄。7.乳制品。8.油腻食物。9.巧克力。10.冰淇淋:如果吃得过多,会影响肠胃功能的正常运转,造成消化不良,易损伤脾胃。

9、 【男人怎么穿内裤更健康?】运动时不穿内裤可将重要部位之间的摩擦减至最低;睡觉时不穿内裤,裸露的皮肤能够吸收更多养分,促进新陈代谢,并能营造一个清凉环境,有利于睪丸的生精过程,且能放松肢体,有助进入深层的睡眠,这也是养生专家提倡裸睡的理由。

10、 【耳与肾】耳是肾的外部表现,耳坚者肾坚,耳薄不坚者肾脆,耳廓较长。耳垂组织丰满,在一定程度上是肾气盛健的一种征象。耳与全身经络及五脏六腑尤其是肾存在着密切的联系。所以,经常按摩耳廓,捻揉耳垂可以健肾壮腰,增强听觉,清脑醒神,养身延年。

11、 【踮脚走,防腰痛】快走30分钟,适度刺激腰部肌肉,从而消除腰痛。男性每分钟要走100米以上,女性80米以上。快走基础上增加踮脚走,交替进行效果更好。老年人可加入两三次每次30秒的踮脚走。踮脚走能锻炼小腿、臀肌和胫骨肌肉,刺激足三阴经。轻度腰痛1个月见效,较严重的腰痛坚持半年也能明显改善。

12、 【健康知识】1.桃子:含铁量居水果之冠;2.杏子:止咳润肠通便好;3.西瓜:清热解暑又利尿;4.木瓜:医治蛋白质消化障碍;5.菠萝:分解蛋白质消血块;6.草莓:降低日晒疼痛;7.葡萄:抗氧化效果好。

13、 5个拉伸或静力性的小动作:1.主要拉伸臀部梨状肌。2.主要拉伸股四头肌(你的大腿前侧),腹部,肩部。3.严格说这不是拉伸动作了,算是个静力性的控腿练习。4.这就是个静态的臀桥动作,主要拉伸活动整个腿部和腰腹。5.拉伸腘绳肌群(你的大腿后侧)和腰背。

14、 【肉食爱好者-香蕉型肥胖】吃肉其实可以雕塑我们的肌肉线条,因为蛋白质本身会转化为氨基酸去修补我们的肌肉线条。但如果过量的话会造成胆固醇增加,使我们的肾脏负担过重。过量指的是,假如一顿饭吃两个巴掌的肉量,但你却吃了一只鸡体型相似的肉量,而且用餐时还会吃饭或吃其他的。

15、 世事难料,人生无常,生活从来都不会是一路欢歌笑语,也许生活中琐碎的事会让你烦恼压抑,突如其来的变故让你无所适从,从天而降的疾病让你备受煎熬……但生命的意义在于享受不断追求、不断克服、不断超越的过程。

16、 【养生讲堂】酸奶存储要在4℃以下,可以很好地保持酸奶口感、防止杂菌滋生,还能避免酸奶分层,出现黄色水状的液体。即使出现了分层也不必太担心,黄色的液体主要是维生素B2、乳清蛋白和钙等,营养价值没有变化太大,只是口感不太好。如果是添加了益生菌的酸奶要注意低温和避光。

17、 【春季养生】春天,又是气候由寒转暖的季节,气温变化较大,细菌、病毒等微生物一开始复发,活力加强,容易侵犯人体而致病,如春季常见的口角炎、舌炎、夜盲症与某些皮肤病等。所以,在饮食上应适当增加果蔬比重,以摄取足够的维生素,如小白菜、油菜、柿子椒、西红柿等新鲜蔬菜与柑橘、柠檬等水果。

18、 【养生微语录】当腹部脂肪过多时,肝脏中储存的过氧化酶增生受体难以对脂肪进行处理,肝脏就会利用身体其他部位(包括大脑)所储存的该物质。这类蛋白质的消耗会导致人们出现记忆和学习障碍。多做有氧锻炼。能增加脑部血流量,提高记忆功能。玩益智游戏,有效锻炼工作记忆能力。

19、 【三餐要吃奶、豆、粗粮】生活中人们对奶类、豆制品、粗粮的摄入量远远低于中国居民平衡膳食宝塔的推荐摄入量,由此导致骨质疏松和骨折十分常见、肥胖和慢性病人群骤增、结肠癌等癌症高发。老百姓应该做到每天早上喝一杯200毫升左右的牛奶,中午吃一些豆制品,晚上喝杂粮粥。

20、 【冬季感冒五个小贴士】1、忌口+多吃富含维生素的食物2、多参加户外活动3、感冒时要多晒太阳4、好心情可抵抗感冒病毒5、感冒用药小常识:磺胺类、抗生素、抗结核药、抗癌药等,经常服用可能诱发感冒。

21、 【头朝哪个方向睡觉最健康】有研究指出,由于地球磁场的影响,人睡觉时采取头北脚南的方位,使磁力线平稳地穿过人体,可以最大限度地减少地球磁场的干扰。而我国古代养生学家却认为,人的睡觉方向应该随春、夏、秋、冬四季的交替而改变。凡人卧,春夏向东,秋冬向西。——孙思邈

22、 【女性长寿离不开的8种食物】1、蓝莓果汁。可预防记忆力减退,帮助降低血压。2、燕麦。富含膳食纤维,能降低胆固醇。3、花椰菜。富含维C和维A,提高人体免疫力。4、三文鱼。可防治心血管疾病。5、胡桃仁。增强脑功能。6、酸奶。提高食欲、加强消化。7、橄榄油。可防老年痴呆。8、黑巧克力。润泽皮肤。

23、 【治口腔溃疡10个家庭妙招】1.远离辛辣油腻食物及过烫饮料,多吃新鲜果蔬;2.避开糖果、口香糖和汽水;3.少吃偏硬的食物;4.多食用新鲜酸奶等奶制品;5.刷牙用软毛牙刷;6.冷热水交替漱口,或用冰块冷敷溃疡点;7.淡盐水漱口;8.溃疡点涂抹蜂蜜;9.通过瑜伽、冥想打坐或锻炼等减压;10.口嚼薄荷叶。

24、 【养生的小智慧】1.饭前喝汤,苗条健康。2.神经衰弱,吃点猪蹄。3.出汗多了,适当吃点酸。4.黑巧克力有保护心血管健康的作用。5.水果当饭吃,易贫血。6.吃豆腐,最好配海带。7.红酒可降低痴呆症风险。8.带饭别装绿叶菜。9.绿茶可防癌,孕妇须慎饮。10.老人小孩都需要吃些零食。

25、 【冬季冰箱省电窍门】1.勿频繁拔插头2.减少门开门次数和时间,1分钟耗0.008度电3.冷冻室温度设置18度,可减少30%耗电量4.待热的食物冷却后再放入,否则会使箱内温度上升,增加结霜厚度,耗电5.水分较多的水果蔬菜沥干后再放入6.冰箱上方滴水管用一团棉花裹在滴水漏斗上,用细绳或胶布包扎,可有效省电。

26、 【清晨第一杯水到底喝什么】很多人清晨会先喝一杯蜂蜜水,这很不合适。因为蜂蜜水含糖,不是单纯的水。蜂蜜中的果糖要经过人体代谢转化为葡萄糖才能被吸收,因此肾脏排尿时间会减缓,这样就降低了给身体排毒的作用,失去了清晨喝第一杯水的意义。所以起床后应先喝一杯温白开水,十分钟之后再喝蜂蜜水。

27、 【吞口水润五脏】中医养生保健十法中有咽津一法:每日清晨,用舌头抵住上腭,或用舌尖舔动上腭,等唾液满口时分数次咽下。中医认为,经常有意识地咽下唾液,对气管、食道及胃都有很好滋养作用。现代医学认为,唾液能清洁口腔、润泽黏膜、助消化、修复胃黏膜、杀菌及软化收缩血管,还有一定防癌作用。

28、 【荨麻疹证治法——民间的奇法妙术】荨麻疹俗称风疹块或鬼风疙瘩,又叫隐疹、风瘙隐疹,是一种常见的瘙痒性过敏性皮肤病。其表现为突然皮肤瘙痒,起淡红色或苍白色风团,消退后不留痕迹,每因接触某种食物、药物、植物以感寒冷、热或风邪、精神紧张等诱发。

29、 【七类人不宜吃冰淇淋】①欲控制体重者;②孕妇;③儿童;④糖尿病人;⑤肠胃功能不好者;⑥体制弱者;⑦患慢性胰腺炎和胆囊炎者。冰淇淋食用四大禁忌:1.一次不可吃太多。2.不可吃太快。3.不要在饭前后吃。4.已融化冰淇林不可重放回冰箱。

30、 【踮脚走路强肾法】踮脚走路,可改善全身的血液循环,强壮跟腱。中医还认为,踮脚走路能牵拉锻炼肾经,有强肾作用。需要提醒的是,老年人要量力而行,以防过犹不及,反伤跟腱。建议老年人最开始练习踮脚走路时,每走10~20步就恢复正常走法,两种走法交替进行,每次踮脚最多走30步。

31、 【白术煎汤泡脚治跟骨骨刺】李时珍在《本草纲目》里曾引一则案例:察见牙齿日长,名曰髓溢病,用白术煎汤,漱服即愈。肾主骨生髓,若土虚不能制水,则髓溢。现在常见的跟骨骨刺跟髓溢症的道理也相似。可试试补土制水的方法治疗:用白术煎汤泡足跟,每日2~3次,每次20分钟。

32、 【白果与五味子】均能敛肺治咳嗽,然白果以敛肺定喘为主,主要适于肺热痰多之喘嗽;五味子以敛肺为主,性偏温,适用于肺虚久咳及肺寒痰多之咳喘。两者均能治下焦病证,白果收敛止带,用于湿盛之带下白浊之证;五味子固下,用于肾虚遗精,尿频及五更泄泻。收敛之品外感患者慎用。

33、 【泡温泉的注意事项】泡温泉要从水温较温和的池水开始浸泡,每次在烫身的池水中浸泡时间不要超过10分钟,及时让身体露出水面或离水歇息;睡眠不足或是很疲乏时不要泡,如果突然浸入温度很高的温泉,可能会发生晕厥。

34、 【九类人家中要常备酸奶】酸奶由纯牛奶发酵而成,既保留了鲜牛奶的营养,在发酵过程中还可产生人体所必须的多种维生素,如VB1、VB2等。9类人常喝酸奶益处更多:①乳糖不耐受者;②糖尿病患者;③高血压患者;④服用抗菌素者;⑤骨质疏松患者;⑥消化不良者;⑦便秘人群;⑧口臭的人;⑨免疫力低下者。

35、 【黑芝麻红枣粥男补肝肾女润肤】将黑芝麻20克下锅用小火炒香,研成粉末备用;红枣(干)25克洗净去核;粳米150克淘净,冷水浸泡半小时,捞出沥干。锅中加入约1500毫升冷水,放入粳米和红枣,旺火烧沸;后小火熬煮,待米粥烂熟;调入黑芝麻及白糖,再稍煮片刻即可。黑芝麻可补肝肾、润五脏、益气力。

36、 【屁股大的人血脂好】很多臀部丰满的人常抱怨自己买不到合适的裤子,但臀围大对健康也是有好处的。牛津大学一项研究发现,臀部丰满的人血脂更好。因为臀部脂肪属于好脂肪,可降低坏胆固醇水平,提高好胆固醇水平,有助防止血管硬化,甚至可降低糖尿病危险。而女性臀围大意味着骨盆宽大,生育能力较强。

37、 【儿童便秘治疗常出现的两个误区】一、多吃香蕉能治疗便秘,其实作用不大二、喝酸奶能治疗便秘,其实只能够帮助消化而已三、吃苹果能治疗便秘,如果加热则效果相反四、蜂蜜水能治疗便秘,其实这是双面性的。

38、 【嗓子疼的6种自然疗法】1.温盐水漱口。半杯温开水中加入1茶匙盐,每次漱口30秒。2.蜂蜜柠檬茶水。1杯温茶水中加入1汤匙蜂蜜,再挤半个柠檬的汁。3.鸡汤面条。还有助于抗炎抗病毒。4.吮吸蒜瓣。感觉嗓子痒的时候,可立即口含蒜瓣,吮吸5~10分钟最好。5.甘草水漱口。6.补锌。

39、 【望舌象】中医理论言舌苔是由胃气化生,赖气血充盈,所以看舌苔可以知内在疾病。正常的舌象应该是淡红舌,薄白苔。此外,舌苔变化,各有分部,以诊察不同脏腑,即舌尖心肺,中央胃腑,舌根属肾,四畔脾土,舌之两旁,肝胆地步。

40、 其实,生活中的许多烦恼都是自己酿成的,是自己给自己套上的精神枷锁。记得我的老首长讲过几句话很有道理:病是吃出来的,健康走出来的,祸是说出来的,烦恼是想出来的。所谓自找烦恼就是这个道理。比如,不切实际的追求,朝三暮四的企盼,好高骛远的欲望等等,这些都是背上烦恼包袱的根源。

41、 【英国心理学家研究发现:健身时看绿色不累】科学家分析,人们在短波长颜色(如绿色和蓝色)的环境下会产生平静的感觉,而在长波长颜色(如红色和黄色)的环境下更容易兴奋和激动。可能是在人类进化的过程出现的。因为绿色的环境意味着充足的食物和水源,对绿色的积极感觉融入大脑并保存至今。

42、 ?【7个方法轻松赶走颈椎病】①坐姿正确;②经常活动颈部;③有必要进行一些针对性较强的颈肩部局部功能锻炼,如“颈椎操”、“颈椎瑜伽”等;④全身运动,对于康复与治疗颈椎病将会更有效;⑤睡觉时不可俯着睡,枕头不可以过高、过硬或过低;⑥避免受寒;⑦喝茶和牛奶有益于脊椎健康。

43、 【专家提倡不损伤牙齿及牙周组织的竖刷法】即把牙刷头放在牙一侧,刷毛靠着牙龈和牙齿,毛端朝着牙根方向,与牙大约成45°角,牙刷头沿着牙列方向做上下颤动。颤动的幅度大约0.5厘米左右来回颤动四五次使牙刷毛进入牙龈沟和牙间区,清除牙菌斑同时按摩牙龈。其后将牙刷从牙根向牙冠部竖刷,清洁牙面。

44、 【春天养生遵循四不】1.不冷。春夏养阳,春季应积蓄身体的火力,即新陈代谢的能力,要捂好。2.不酸。酸性食物会让肝气过于旺盛,伤脾胃。3.不风。春天温热湿毒又一开始活动,要防风温。4.不怒。春季肝火旺盛,易急躁,建议事事以与为贵,否则影响肝的疏泄功能,损害健康。

45、 【冬天吃适量干果保健康】①甜杏仁:滋养缓和性止咳;②花生:含丰富的脂肪、卵磷脂及维生素;③松子仁:适量吃可防止胆固醇过高引起心血管疾病;④芝麻:补肺助脾,润肠通便,益肌肤;⑤核桃仁:其所含磷脂成分能增加细胞活性,保持皮肤细腻、促进毛发生长。

46、 【抗性淀粉能降糖】抗性淀粉也称不消化的淀粉,属膳食纤维的一种,在一定程度上能起到降血糖的作用,其中在燕麦、薯类、老玉米中含量较高。吃这类食物尽量不要做得过细,因为食物颗粒越大,其抗性淀粉含量越高。如玉米碴的抗性淀粉含量要比玉米汤、玉米面高。亲,要不晚上来点儿?

47、 【果蔬瘦身冠军】:①瘦脸冠军西芹,热量少,咀嚼性强;②瘦小腿冠军西瓜,排盐消水肿;③瘦腰冠军草莓,含有天冬氨酸除腰部水分脂肪;④瘦大腿冠军白萝卜,含有芥子油,燃烧脂肪;⑤瘦小腹冠军番茄,排除肠道毒素油脂;⑥瘦背冠军葡萄柚,热量低影响人体吸收糖方式。

48、 【春天赖床不可取】1.赖床需要用脑,消耗大量的氧,会降低听力和记忆力。2.影响泌尿系统健康。3.年轻时赖床可能致更年期提前。4.赖床会破坏人体正常的生物钟规律。5.会造成大脑供血不足。6.是长胖的不可忽视因素之一。一年之计在于春,一日之计在于晨,虽然周末了,也别赖床太久喔!

49、 【冬天饮食宜忌】①吃蜜不吃姜,蜂蜜润肺养肺,尽量少吃姜,否则易上火,加重秋燥对人体的危害;②吃果不吃瓜,瓜类吃多损伤脾胃,可以吃梨、苹果、龙眼等;③吃酸不吃辛,吃西红柿、葡萄等,少吃辛辣油腻肉食。

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