突如其来的情绪低落
有些时候，我们似乎都掌控着自己的情绪，可以随意调整自己的心态。但是有时，情绪却像是一个不受控制的狂风暴雨，突然涌来，将我们淹没，让我们难以承受。这就是突如其来的情绪低落。
感受到沉重的压力
情绪低落的时候，我们常常感受到沉重的压力压在心头，让我们喘不过气来。我们会感到一种疲惫感，似乎什么事都不想做，也不想与人交流。我们的大脑像是一片乌云密布，让我们感到阴郁沮丧。
难以集中注意力
有时，我们会发现自己情绪低落的时候，难以集中注意力。我们不再能够专注于做一件事情，思维变得混乱，难以处理问题，甚至连简单的任务都难以完成。这时，我们常常会心浮气躁，情绪波动不定。
感到疲惫不堪
情绪低落还常常让我们感到疲惫不堪，甚至会出现身体上的不适。我们的肌肉会感到酸痛，身体变得异常疲惫。我们甚至会出现失眠，难以入眠，失去了深度的睡眠质量，第二天起来更是感到疲惫不堪。
面对情绪低落我们该怎么办？
我们需要接受这种情绪，不要否认、逃避自己的情绪。我们需要调整自己的心态，让自己逐渐走出低谷，找到自我抚慰的方式，比如听听音乐、看看书、和朋友聊聊天，或者运动放松身体。如果情绪低落持续个把星期而且严重影响到你自己的生活和工作，那就要考虑寻求一些正式的心理帮助，求助心理医生、咨询师的帮助，他们会给予你专业的帮助和建议。
情绪低落是很正常的绝大部分人都会经历，我们需要坦然面对，找出自己合适的方法来缓解负面情绪，重新回到积极的生活轨道中。
