(2025-04-07热点)-医生说春天想要大补,就要多出去玩,从心理学角度分析,为什么?

zydadmin   4

医生喊你出去玩!山东东营市人民医院疼痛科主治医师姜林凯提醒,心情愉悦是大补,情绪低落是大伤,春天多出去玩就是大补。

从心理学角度分析,医生建议"春天多出去玩"作为"大补"方式,背后蕴含着多个科学依据:

依据一:光照与情绪调节

春季阳光中的蓝光波段能刺激视网膜,通过下丘脑调节血清素和褪黑素分泌,提升积极情绪。研究发现,每天30分钟户外光照可使抑郁症状降低26%。

依据二:自然环境的恢复效应

注意力恢复理论指出,自然环境能激活"非自主性注意",让大脑前额叶皮质得到休息。接触自然景观时默认模式网络活动降低,压力激素水平显著下降。

依据三:运动带来的神经可塑性

户外活动常伴随中等强度运动,能促进BDNF(脑源性神经营养因子)分泌。哈佛神经科学研究证实,每周3次户外散步可使海马体体积增加2%,相当于逆转1-2年脑萎缩。

依据四:社交满足的归属需求

春季集体活动满足马斯洛需求层次中的"归属需求"。牛津大学实验显示,群体户外活动后,参与者体内内啡肽水平比单独活动高37%,疼痛阈值显著提升。

依据五:感官刺激的认知激活

春季环境的多感官刺激(新绿视觉、泥土嗅觉、鸟鸣听觉)形成"多模态整合",激活大脑梭状回和颞上回,促进认知灵活性。这种效应被称作"春季认知重启"现象。

依据六:昼夜节律的重置作用

春季户外活动帮助调整冬季紊乱的昼夜节律。人体视交叉上核对510nm波长的绿光特别敏感,能有效重置生物钟,改善睡眠质量达58%。

依据七:心理距离的调节优势

广阔的自然空间创造"知觉距离",激活大脑默认模式网络的自我反思功能。

斯坦福研究发现,90分钟自然行走使反刍思维减少30%,前扣带回皮层活动模式明显改变。

这种"自然疗法"的成本效益比显著:相比室内健身,春季户外活动在提升幸福感方面的效率高出4.2倍。

医生实质是开具了符合人类进化本能的"环境处方",通过多巴胺-内啡肽系统的自然激活实现身心修复。

最好的身体和心理大补,往往是免费的。而不是花费昂贵的费用。而且我们很容易身体力行,只要行动起来,就可以立马行动起来。

不知道大家有没有这样的一种体会:家人的劝说,往往觉得很啰嗦。但是医生的劝说,仿佛就是圣旨,会谨遵医嘱。

既然医生现在已经提出来了,而且是全网提出来的,那么我们就执行起来吧。

转载请注明原文地址: http://www.lzdww.com/read-191214.html
上一篇下一篇

随机主题
(2025-04-07热点)-曝iPhone19Pro外形颠覆 宛如一片玻璃 课外阅读积累优美句子 课外书摘抄好句(带书名) 老人和孩子在一起的温馨句子 老人与孙子的诗句 可以写进作文里的有诗意的句子 课本的造句子怎么写 (2025-04-06热点)-国乒首日战绩揭晓:王艺迪强势晋级16强,薛飞遗憾止步,仁川冠军赛风云再起 (2025-04-06热点)-《乘风2025》:从侯佩岑到邓萃雯,三个女生的惊艳逆袭! (2025-04-05热点)-甲亢哥深圳疯狂购物:全款买下三台华为三折叠手机! (2025-04-05热点)-甲亢哥深圳站:体验比亚迪两栖 狂买3台华为三折叠 满怀希望憧憬未来的文案 买衣服的情感话语 满满的回忆优美句子诗句 码头说说朋友圈唯美 (2025-04-04热点)-“甲亢哥”中国行!东莞潮玩成新宠,全球粉丝齐围观 描写人生感悟的句子 描写人的句子有哪些 描写人生感悟的古词句子 描写人的佳句十句 (2025-04-03热点)-原创表面有钱,实则“伪富豪”,这四个男人别再装了,求求你们! (2025-04-03热点)-刘亦菲穿拖尾裙奔跑好像在逃公主 在酒店楼顶拍摄广告,回眸一笑让人心动无比!! 谢谢可以造什么句 (2025-04-01热点)-双胞胎在子宫内斗争出生后一红一白 罕见病症成功救治 让人感到暖心的话语 让女朋友感动哭的句子 (2025-3-30热点)-刘亦菲好事将近,她的男主们送来祝福 (2025-3-30热点)-40岁黄轩晒与女友牵手照 失眠短句八个字 失眠期待天亮的句子 (2025-3-28当日热点)-74岁刘晓庆幸福了!首部短剧开机,演绎中老年婚恋故事 (2025-3-28当日热点)-刘晓庆中老年婚恋题材短剧开播,搭档耿大勇共同演绎 (2025-3-28当日热点)-中国最胖的省是河北 体重增长呈现明显”南北分界线”现象!!
最新回复 (0)