意见建议:不知道出现这种情况有多长时间了,平时和家人的沟通交流应该是不多的。首先建议你做到规律生活,不要熬夜,保证充足的睡眠。其次加强体育锻炼,运动可以缓解压力,达到身心放松下来。特别是你感到压抑的时候,不要总是待在那个让你压抑的情境中,出去做做运动,或者找个舒适的位置,坐下来做深呼吸都会对你有帮助的。第三去看看精神心理医生。第四,你也可以做做我发给你的心理测试,scl90复制到百度上做,做完发过来帮你分析分析,能大体评估一下你的心理健康状况。