导读免费青少年心理咨询在线聊天平台~近年来，我国儿童青少年心理健康问题日益凸显，儿童青少年精神障碍（如抑郁、焦虑、物质滥用）的患病率明显上升，严重影响到我国儿童青少年的健康成长，已成为我国当下不容忽视的重大社会问题。如何同青少年一起，帮助他们有效应对这一生命阶段可能的挫折、情...
近年来，我国儿童青少年心理健康问题日益凸显，儿童青少年精神障碍（如抑郁、焦虑、物质滥用）的患病率明显上升，严重影响到我国儿童青少年的健康成长，已成为我国当下不容忽视的重大社会问题。如何同青少年一起，帮助他们有效应对这一生命阶段可能的挫折、情绪、压力，已经成为心理健康专业人员、家庭和社会的责任。
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首先，作为青少年自身，可以在学校心理老师的指导下，逐步加强对自己的了解，知道自己所处的人生发展阶段有怎样的一般特征、自己和同伴关系会具有怎样的一般模式、自己与父母之间可能会具有一种“自我成熟”和“管束”的特点，这样就有可能达到“知己知彼”的状态，从而更可能理解父母在这个人生发展阶段的迷茫和无力、自己的学业成果和自身发展之间的并非是“成绩”那么简单等等，于是在应对自己情绪和调整自身行为的时候，能够做到“百战不殆”。
片：摄网
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其次，作为家庭主体的父母，也应当学习青少年人生发展阶段的知识，尝试了解作为“孩子”的“小大人”们的想法，这才能够为双方良好的沟通打下坚实基础。
父母也要做好自我反思，因为父母必须接受“自己并不是完美父母”的现实，并且把自己的反思找机会和孩子作一定交流，告诉孩子们你自己的压力，并愿意让孩子们和自己一起承担起一些事项。
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父母除了需要支撑家庭的经济基础之外，还要以做好孩子榜样的态度来发自真心地维系好夫妻关系，这往往是最好的家庭教育。
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最后，主动获取学校、社区的健康信息和卫生资源，使用好专业人员。
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心理治疗师或心理咨询师在处理青少年个人问题和家庭问题的时候，多数承担中介与桥梁角色，只是很多时候专业人员还具备一些孩子和父母不了解的技术，这将能够更好地帮助家庭成员之间实现良好沟通。
在心理治疗的临床实践中，一般的青少年情绪情感问题、家庭冲突带来的青少年的行为问题、学校发生的青少年之间的冲突问题，通过良好的沟通、有效的情感传达，多数均能够快速且有效地解决。
青少年阶段具有激情、创造力，但是青少年们又常常呈现冲动、无序或苦闷，家庭和社会的压力又通常会影响到青少年的思维，于是他们会感到有压力、会声称焦虑或者抑郁、会表现出叛逆或者急于挣脱。
但是，青少年阶段实际上是他们长大前的准备，就像即将冲出泥土奋力生长前一刹那的竹笋，那正是人成长中最美妙的时刻，我们一起来守护和欣赏。
为让全社会更多了解青少年心理健康等相关知识，上海市卫生健康公益咨询服务中心特邀上海市精神卫生中心健康促进科副科长兼危机干预科主任金金和上海市卫生健康公益咨询服务中心科员董建树，于3月30日下午通过在线访谈及咨询方式，为市民提供青少年心理健康相关知识的咨询和指导。
金金
上海市精神卫生中心
健康促进科副科长兼危机干预科主任
董建树
上海市卫生健康公益咨询服务中心
科员
地址：请点击链接青少年心理健康进入提问页面，加入您想了解的问题，届时将由专家为您解答。
微访谈：@健康上海12320微访谈（新浪）
专家坐堂：14:30-15:00，欢迎拨打12320咨询
青少年网瘾心理咨询戒除青少年网瘾最好方法，下面由北京著名青少年心理咨询师郭利方老师介绍：
主讲人：北京著名儿童青少年心理咨询师郭利方：国家心理咨询师、家庭教育指导师；主要咨询领域为儿童与青少年、工作职业、心理成长等，特别擅长儿童青少年学习与心理问题、职业发展与人际关系问题、性格分析与应用等，解决了大量的疑难儿童青少年心理问题，为社会提供了专业的服务。解决从幼儿、小学、中学、大学、职场青年大量疑难心理个案。
青少年网瘾是指青少年过度使用网络，以至于影响到他们的学习、生活和社会参与等方面。青少年网瘾的戒除是一项艰巨的任务，需要家长、学校和社会共同努力，采取有效的措施来解决这一问题。
首先，家长应该给予青少年充分的和支持，帮助他们更好地融入社会，培养他们良好的社会行为习惯。家长应多花时间陪伴青少年，给予他们正确的指导，让他们养成健康的生活习惯，培养他们的兴趣爱好，帮助他们获得正确的观念，他们的情绪，让他们在良好的环境中成长。
其次，学校应该加强对青少年的教育，让他们更加清楚网络的危害，提高他们的网络安全意识，引导学生正确使用网络，拒绝网络游戏，减少网络沉迷行为，提高他们的社会参与意识，增强他们的社会责任感，让他们更好地融入社会。
此外，社会也应该给予青少年足够的和帮助，开展网络安全教育，增强他们的网络安全意识，提高他们的知识水平，提供合理的网络空间，让他们在合理的网络环境中学习、生活和发展，并开展有关网络安全的宣传活动，让更多的人了解青少年网瘾问题，提高公众的社会责任感，共同营造一个健康、安全的网络环境。
此外，还可以采取一些技术手段，比如安装网络安全软件，对青少年的网络行为进行监控，限制他们过度使用网络，禁止他们访问某些不健康的网站，让他们有一定的时间限制，让他们在合理的时间内使用网络，以减少他们的网络沉迷行为。
最后，应该积极开展各种活动，让青少年从中获得心理支持和安慰，让他们在正确的社会环境中发展，增强他们的自信心，增加他们的社会活动，让他们在正确的社会环境中成长，从而戒除青少年网瘾。
总之，戒除青少年网瘾是一项艰巨的任务，需要家长、学校和社会共同努力，采取有效的措施来解决这一问题。家长应多花时间陪伴青少年，给予他们正确的指导，让他们养成健康的生活习惯，培养他们的兴趣爱好，帮助他们获得正确的观念。学校应该加强对青少年的教育，让他们更加清楚网络的危害，提高他们的网络安全意识，引导学生正确使用网络，拒绝网络游戏，减少网络沉迷行为。社会也应该给予青少年足够的和帮助，开展网络安全教育，增强他们的网络安全意识，提供合理的网络空间，让他们在合理的网络环境中学习、生活和发展。另外，还可以采取一些技术手段，比如安装网络安全软件，对青少年的网络行为进行监控，限制他们过度使用网络，禁止他们访问某些不健康的网站，让他们有一定的时间限制，让他们在合理的时间内使用网络，以减少他们的网络沉迷行为。最后，应该积极开展各种活动，让青少年从中获得心理支持和安慰，让他们在正确的社会环境中发展，增强他们的自信心，增加他们的社会活动，让他们在正确的社会环境中成长，从而戒除青少年网瘾。只有家长、学校、社会三方共同努力，采取有效的措施，才能有效地戒除青少年网瘾，让青少年在健康、安全的网络环境中成长，为社会和国家做出贡献。
再有十天左右，大连中小学生即将全部开学，奔赴丰富多彩的校园生活。大连市12355青少年服务台近日陆续接到一些家长和孩子的咨询，赶作业、网课转线下不适应、作息调整难、心理紧张焦虑等希望得到专业帮助的诉求比较集中。
诉求：“只要想到开学就很害怕”
“老师，我又和妈妈因为学习吵架了，我好难过。”近日，12355当值咨询师贾文侠接到一位16岁女孩的来电，她说她马上要步入初三下学期的学习阶段，“只要想到开学就很害怕，我该怎么办？”“孩子，不要害怕，慢慢跟我说……”贾文侠安抚着孩子的情绪，倾听着孩子的讲述。
女孩在里说，她学习成绩中等，初三上学期期末考试失利后，自己下定决心在假期冲一冲，制定了各种学习目标和学习计划，将时间安排得满满的。“假期刚开始还能够按照计划执行，过年期间心却散了。”眼看着每天未完成的任务越积越多，学习效率越来越低，她总想着年后再补就行，可真到了年后却仍静不下心来。
经常，女孩本想用iPad查资料，可随手就点开了小视频，时间就在不经意间溜走了，“想到开学在即，剩下的只有懊悔、自责和压力。”那天，当妈妈再一次发现她看小视频后，对她的“不上进”表示很失望，而她蓄积已久的情绪一瞬间就被点燃，和妈妈吵了起来，崩溃大哭。“我感觉再这样下去，自己要疯了。”女孩哽咽地说。
建议1 学生——给自己的学习生活留白
了解了女孩的情况，贾文侠对她进行了耐心的开导，70多分钟的通话后，女孩表示对开学又有了期待和信心，重新确立了适合自己的目标。贾文侠还建议她针对各个科目的优势和不足，调整制定科学的学习计划；鼓励她稳定心态，以每日小目标促进大目标，用一小步一小步的变化去推动一大步的提升；提醒她，别忘了给自己的学习生活留白。
开学季在即，近日，大连12355青少年服务台集中接到一些家长和孩子的相关咨询。咨询的青少年心里普遍充斥着沮丧、担心、焦虑、恐慌、纠结、无助、迷茫的情绪，不知所措，“他们理不清自己身上发生了什么，他们的父母也不能理解孩子的处境，更别提找到应对的方法。孩子们拼命地想用时间弥补成绩的不足，却在一次次的失望中逐渐失去前进的方向。”贾文侠说。
贾文侠建议青少年在学习生活中秉持劳逸结合原则，合理安排学习计划。要记住，在学习的间隙选择自己喜欢的方式进行放松必不可少：可以远眺，看看远山舒缓眼睛的疲劳；可以站起来走动一下，伸个懒腰，听一曲音乐唱一首歌，也可以和家人聊聊天释放压力。月盈则亏，水满则溢。只有给自己留有喘息的空间，才能积蓄足够的能量投入到高效的学习中。
建议2 家长——从积极领跑转化为支持陪跑
咨询师在热线接听中发现，在开学前还有一部分青少年群体——由于学校适应不良、学业困惑、成绩与预期相悖，厌学甚至选择休学的群体需要。这里面不乏曾经品学兼优的孩子，父母对孩子高期待、高标准、严要求与孩子对自我认知的高水平、超预期、自我统一性失衡，表现出在中考高考前的特殊时期突然放弃考试，让父母没办法接受，手足无措，焦急万分。
就此，咨询师建议父母们：学习只是孩子人生成长路上的一段风景，家长不能只引导孩子唯成绩而论成败，要以未来视角来看待现阶段孩子面临的困境，扩大眼界到整个人生发展阶段，当下只是现阶段要解决的问题。家长要平稳心态，放下过高的期待，这种高期待本身已经是孩子极大的重负，把孩子还给他自己，让孩子按着自己的节奏探索成长，父母适时地从积极领跑转化为支持陪跑。父母的一念之转，可能带来的就是孩子重获自我能量的契机。要给孩子创造更多生命活力的空间，让孩子认识到生命中除了学业有成还有很多其他有意义的事情，丰盈其生命的价值感，让孩子体会到生命中有无限可能、多姿多彩。
统计：寒假期间12355接到来询1062次
据了解，2023年寒假期间，大连市12355青少年服务台、大连市未成年人心理健康辅导中心共接到来询1062次，专业咨询427例，个案辅导164起，其中关于学习方法问题，调解因学习、作业、网瘾、游戏小说漫画沉迷等引发的家庭矛盾冲突、疏导因此产生的相关心理、学业等问题138起，占比32.3%。
尤其集中在元宵节后，提前开学讯息频传，赶作业、网课转线下不适应、作息调整难、心理紧张焦虑等希望得到专业帮助的诉求比较集中。大连 12355作为全国“12355区域中心”，热线专家们一方面保持24小时服务不间断，为青少年、未成年人和家长提供及时优质耐心的解答辅导；另一方面集中力量通过数据研判分析，结合专业经验汇总多位咨询师的意见，希望在开学前夕给大家提供实用的开学指南。
半岛晨报、39度视频齐芳芳
寂水辰瑶
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