在这个繁忙的世界里，我们经常会感到紧张和焦虑。为了忙碌的工作和生活，我们常常忽略了自己内心的需求，以至于我们陷入了孤独、沮丧和疲惫。在这种情况下，自我疗愈是很重要的，要学会自度自愈，重新寻回自我的感觉。
自我疗愈是指通过缓解紧张和焦虑，来重新连接自己内心的感受和需要。它不仅可以改善我们的心理健康，还能带来许多身体上的好处。例如，减轻压力，改善睡眠和消除身体疲劳等。
现代社会中，自我疗愈的方法有很多，以下是几种比较有效的方法。
一是冥想。冥想可以帮助我们减轻压力，消除沮丧和焦虑。 可以找一个安静的地方,像是公园、体育场、瑜伽馆等, 然后静静地坐着，关上眼睛，让自己去感受呼吸，不去思虑, 只是专注于自己的感受和呼吸。
二是运动。运动是减轻压力和焦虑的有效方式。无论是慢跑、步行、瑜伽还是其他运动，都可以产生内啡肽，这是大脑产生的一种化学物质，有助于缓解压力和焦虑。
三是饮食。饮食是自我疗愈的重要方面。注意饮食平衡，多吃水果、蔬菜、全麦等食品，少吃油炸和加工食品。这样有助于改善身体健康和心理状态。
自我渡过仅仅意味着将注意力从疲惫和焦虑的日常生活中撤回。然而，要想实现自我愈合，需要付出更多的努力。
在此过程中，你需要承认你内心的情感，并进行表达。你可以通过日记写作，或者是找一个谈心的小伙伴。这样可以更好地了解自己，并与外部世界建立连接。
最后，要学会自我宽容。不要对自己过于苛刻，要接受自己的缺点和不足。这有助于建立与自己的更好关系，并促进自我愈合。
自我疗愈需要自己主动去追求，通过一步步的努力和实践，可以重新寻回自我感觉，并重新建立与外部世界的联系。这样可以带来更好的心理健康和生活幸福。
