许多时候，当我们躺在床上，却无法进入梦乡。思绪在脑海中翻江倒海，许多事情像是安静了一天之后，在深夜醒来的。或是工作方面，压力无时无刻不紧迫地追逐着你；又或是生活琐碎中的烦恼，困扰着你的内心。情绪此时便不可避免地开始起伏，难以平静。看似世界已经沉寂，但似乎只有你能感受到那些被自己默默沉淀的情绪，此时，你需要学会如何在内心深处找到宁静。
在经历了漫长的一天之后，身体疲惫，但心理却难以做到放松。很多因素都可能让我们无法入眠。去除生理上的因素，精神层面的压力和情绪扰动是造成我们无法入眠的主要原因。如果你的情绪持续紧张，焦虑或低落，就算是到了床上，也可能在思绪的缠绕下难以放松。因此，找到相关因素，尝试去纾解压力成为改善睡眠的重要一步。
睡前的准备可以起到很好的放松作用。可以试试深度呼吸或进行柔和的小运动等，这些方法可以让身体得到轻松、柔软的放松，同时让你的思绪有一个转移的过程。在睡前，听一些轻音乐将有助于身心得到放松，深受很多人喜爱。冥想或者深度呼吸等技巧也可以有效的降低情绪的紧张度，有助于让你放下焦虑的情绪乃至全身的肌肉感受到放松。
有时我们不必过度强求入眠，否则反而会令你的精神更加紧张。如果你真的感受到了精神上的紧张，可以在心里默默说出安抚自己的话语。例如，“我保持一颗平和的心，让自己沉浸在宁静的氛围中”或者“我非常感激自己身上的每个细胞，感恩自己今天的努力，现在是时候让自己放轻松了”等等。将一些宽慰的话语告诉自己，让自己沉静下来，专注放松，配合其他放松方法相信你会有更好的睡眠体验。
内心深处的宁静是需求自我探索的，每个人会有不同的方式去找到自己内心深处的宁静。当你拥有了真正的宁静以后，哪怕天气再冷，烦恼再多，你也有着内心深处的满足感。让我们在这个无眠的夜晚，安静下来，寻找真正属于自己的宁静。
