牢记:1不做、2不忘、3不碰、4要吃的原则,不做剧烈运动,不丢掉口罩,不忘记消毒,吃牛肉、吃藜麦、吃黑芝麻、吃鸡蛋。建议先不要进行剧烈的运动,要循序渐进,逐步恢复到以前的活动强度。很多人“阳康”返岗后就立即投入到繁忙的工作当中,这种精神可嘉,但提醒您千万不要急于求成,超负荷工作。
感染病毒后,身体免疫系统在前方积极战斗很久,留给消化道的供血减少,导致食欲不振和消化不良。这时候就要吃一点能快速消化的食物,软一点,脂肪含量低一点的食物非常合适,容易吞咽的食物。很多人在感染奥密克戎后喉咙非常疼,吞咽不下稍微硬一点的东西,这个时候吃好消化的优质蛋白质就是最佳选择,如酸奶、肉泥、鱼肉、蒸蛋、牛奶、豆浆等。
同时,蛋白质是参与人体合成抗体的原材料,感染期间和后期应该至少保证50克蛋白质的摄入。还应该多吃新鲜蔬菜、水果:蔬菜、水果含有丰富的维生素、矿物质、膳食纤维,有利于提高机体免疫力和肠道免疫力。蔬菜水果多种颜色搭配,深色蔬果最好占一半。
病毒需要在活体细胞内才能复制,衣物提供不了这种环境。病毒在低温下存活时间长,高温下存活时间短,在56℃或者以上存活时间非常短,衣物正常清洗或用热水浸泡就可以解决。市民朋友不用担心,只要进行简单、正确的日常生活处理就可以了。
不建议喝酒,新冠病毒感染者居家治疗时应避免服药后饮酒,尤其是常用的乙酰氨基酚、布洛芬、阿司匹林、连花清瘟胶囊/颗粒、头孢类药物等。