(2025-1-20热点)-熬夜可以通过“补觉”补回来?

zydadmin   32

不少人认为,平时睡眠时间短,经常熬夜,可以趁周末补觉弥补回来。

真相是睡眠不足带来的影响主要是生理和心理两方面。生理上,睡眠不足会早场血压升高,消化功能下降,记忆能力下降,内分泌紊乱,出现心血管病、糖尿病等问题。

心理上,睡眠不足会让人出现紧张、焦虑、情绪低落、烦躁、易怒等现象。如果睡眠质量比较差,即使周末“补觉”多睡一会,也并不能减少平时缺觉带来的风险。

有研究表明,平时缺觉,周末进行恢复性睡眠的受试者,其肌肉好和肝脏的特异性胰岛素敏感性更差。

也就是说,如果平常睡得少,想周末多睡一会儿补回来,可能反而加重了代谢紊乱。这种情况下想要改善睡眠状态,还是不要盲目“补觉”,最好即使去医院就诊。

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