(2025-3-1当日热点)-调查:中国人均睡眠时长超全球水平,质量仍待提升

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2025年2月27日,健康科技公司瑞思迈发布了第五届年度全球睡眠调查,覆盖了13个市场的30,026名受访者。调查显示,中国受访者的睡眠状况在全球范围内表现良好,平均每晚睡眠7.46小时,高于全球平均水平的7.09小时。Z世代的睡眠时间最长,达到7小时44分钟,而78岁以上的“银发族”睡眠时间最短,仅为6小时46分钟。尽管整体睡眠时长较为理想,但睡眠质量仍然面临挑战。中国受访者平均每周仅有4.13个夜晚的睡眠质量较好,虽然相比澳大利亚和新加坡的数据仍具优势,但午睡文化在中国依然盛行,受访者平均每周感到需要午睡4次,实际午睡频率更高,达到每周6次。

对睡眠重要性的认知在上升,但仍有数百万人默默忍受睡眠问题。近四分之一的受访者选择不寻求帮助,即使睡眠质量不佳会影响工作、人际关系和心理健康。约三分之一的全球受访者表示,每周至少三次难以入睡或保持睡眠,主要影响因素包括压力、焦虑和经济压力。充足睡眠者往往情绪更稳定、注意力更集中、工作效率更高。几乎所有中国受访者都认为良好的睡眠能带来积极影响,尤其是Z世代认为“情绪改善”是最显著的好处,千禧一代则认为“良好睡眠可增强身体健康”。

睡眠不足的人常感到白天过度嗜睡、易怒和注意力不集中。尽管如此,许多人仍选择不寻求帮助。全球89%的受访者表示充足睡眠让他们感觉更好,但只有24%的人会立即采取行动改善睡眠问题。全球22%的人选择“忍受”睡眠不佳,澳大利亚这一比例高达41%。全球45%的人从不监测自己的睡眠情况,错失了可以改善睡眠质量的宝贵信息。在中国,78%的受访者会使用睡眠监测器、智能手表、手机应用或日记来记录睡眠情况,男性比女性更倾向于每天监测睡眠(17% vs 13%)。

瑞思迈首席医疗官Carlos M. Nunez博士指出,睡眠对健康的重要性不亚于饮食和运动,但许多人仍在沉默中忍受睡眠问题。这项研究揭示了睡眠健康意识与行动之间的巨大差距,需要敦促人们重视睡眠,以改善全球睡眠状况。

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