一项研究在2021年《美国医学会杂志》网络期刊上揭示,最佳睡眠时长为7小时,无论是睡得多还是睡得少都会增加死亡率。而关于最佳入睡时间,研究发现晚上10:00-10:59是最佳的时间点。
研究揭示,睡眠时间与全因死亡率之间呈现“J 型关联”——7小时的睡眠时间是与全因、心血管疾病和其他原因死亡相关的最低点。
此前关于睡眠,中国互联网上最劲爆的言论来自搜狐CEO张朝阳。根据以往访谈,张朝阳透露曾总结出一套自己的理论:“睡觉多了对人是一种伤害,我是建议大家少睡,睡六个小时最好,如果能睡四个小时就很完美。”
今年2月9日,张朝阳和周鸿祎在“星空下的对话”中,再次讨论了“4小时睡眠法”。他说:“如果想要深度睡眠,就需要缩短睡眠时间,只睡4个小时,而不是7个小时。形成一定的规律之后,就可以迅速入睡”。
4月12日参加一场直播节目时又对年轻人谆谆教导说:“看你们现在年轻,但是时间很快就过去了,要抓紧时间。不要熬夜、早点睡觉、早点起床、别睡懒觉,好吗?每天早上六点就起来。”