大年初一，贾玲的新电影《热辣滚烫》正式上映，瘦了100斤的贾玲也终于“现身”，先来看看贾玲的减肥效果??
一张海报就够震撼了，去看电影，你会更震撼。
她不仅瘦了，还练出了一身“腱子肉”！网友不禁感叹：实在不好意思给自己瘦不下来找借口了……
电影上映当晚，贾玲做客直播间回应电影上映前的“神隐”操作，她认为这部电影跟“减肥”这事儿无关，希望大家能多聊一些关于电影的内容，而不是关注她关于减肥、塑形的心得。
但是贾玲减肥前后对比实在太明显，网友也很难绕开这个话题，电影上映第一天，贾玲和电影就一起霸屏热搜，且热度一直不减，还是有很多网友求贾玲分享减肥方法。
走进电影院看完电影的朋友，会看到玲姐筹备、拍摄期间减肥体重全记录，中间还穿插一些心得，咱们文明观影、拒绝盗摄，全凭小脑袋记住几个关键点，一起和大家分享！建议先收藏，年后就开始实践～
跑步真的能瘦
但不适用于所有人！
《热辣滚烫》的宣传片里，可以看到贾玲从2022年10月开始一直在跑步，风雨无阻地跑啊跑……
跑步这项运动，不管是医生还是教练，都会告诉你这是一项不仅能够减轻脂肪含量，还能增加肌肉的含量的运动。
每次跑步如果能坚持30分钟以上，就会调动脂肪，减少脂肪的含量，达到减肥、减重、减脂的目的，只要你坚持下去就能看到效果。
娱乐圈中坚持跑步来保持体重、塑形的明星可不少，其中张钧甯就坚持跑步多年，而且还参加过多次马拉松比赛。
张钧甯为了将饰演的角色表现得更加淋漓尽致，在原本就不胖的情况下，又减重14斤。当被问到怎么减下来的，她很轻松的说就每天跑10公里啊，运动就是要不要迈开腿而已啊！
但是常年不运动的人，可别一“热血”上来就猛猛跑10公里啊！新手最好采用“走+跑”相结合方式，间歇跑，比如跑1公里之后走一走，再接着跑。或者干脆从快走开始，能坚持下来了，再逐渐上强度。
而且跑步之前一定要进行热身，避免腿抽筋，跑步结束后也要进行拉伸，放松肌肉，避免受伤。
另外有高血压、心血管疾病的人不适合跑步，因为跑步过程中不仅会使血压升高，还会加重心脏的承受能力；膝关节受过伤或者有骨科疾病的人，以及严重肥胖者也不适合跑步运动，避免给下肢关节带来更大压力。
拳击能高效燃脂
还能缓解压力
《热辣滚烫》中贾玲饰演的乐莹原本是个生活懒散的“肥宅”，她的生活自从接触了拳击，开始悄悄发生转变。
这里咱只讨论身材上的变化。
拳击确实是一项能减肥的运动，打拳60分钟大概能消耗618千卡，比起跳健身操60分钟消耗386千卡，那是更有“性价比”。拳击的动作都要求腰腹保持平衡并发力，所以对腰腹部位的训练也更有效，很适合长期久坐的上班族。
之前有档综艺节目叫《拳力以赴的我们》，就是张大大参加了之后减肥30斤的那个节目！
他每周进行2次以上的拳击训练，包含有氧和实战，坚持锻炼，掉秤和塑形的速度非常快。
#马思纯半年瘦50斤#也是网友们这几天热议的话题，虽然小马说暂时还不能透露是怎么瘦的，但是从她在社交平台上的分享来看，她一直有在控制饮食和坚持运动！
马思纯之前分享过上拳击课的vlog，看起来已经上过很多个90分钟的课程了。拳击这项运动还能释放压力和缓解负面情绪，达到减压的效果～
跳绳减肥：经济又有效
可别盲目跳！
贾玲没有透露具体的减肥方法，咱就自己找“蛛丝马迹”呗～
