(2025-2-4热点)-无痛战胜焦虑症,deepseek回答太绝了!走心

zydadmin   29

感觉deepseek可以当我的精神鼓励者了!当我问它如何无痛战胜焦虑症,经过20秒思考,给到了很详细!

很绝的答案允许焦虑发生!-允许接纳焦虑存在-感受当下-肯定自己的优秀,改变认知,改写焦虑-从小事开始改变-观察大自然-艺术表达

关键心法:1.放弃“立刻变好”的期待:焦虑的消退像冰层融化,是悄无声息的过程。

2. 把复发当作路标:每次焦虑回升都在告诉你:“这个地方需要更多的自我关怀”。

3. 建立“进步隐形账户”:即使今天只多做了一个深呼吸,也是在积累情绪免疫力。

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