(2025-2-12热点)-欢庆团圆节,科学吃元宵

zydadmin  2

千家万户张灯结彩闹元宵,吃上一碗软糯香甜的元宵,才算给过年画上一个圆满的句号。元宵节,在这喜庆的日子里,享受美食的同时,为防止血糖骤然升高,糖友们该怎么吃元宵呢?下面沈阳市第五人民医院专家给您来支招。

一、不建议糖友们进食元宵

不建议糖友们进食元宵。北方的元宵和南方的汤圆都属于精白主食,含有大量的碳水,馅料中含有大量的脂肪及糖分。糯米饭的升糖指数高于大米饭,糯米粉属于精细加工食品,升糖指数只会更高。元宵对糖友们确实不太友好。因此,不建议糖友们进食元宵,血糖控制不理想的糖友们, 更不要进食元宵。

二、少吃是关键

血糖控制良好的糖友们,元宵也要浅尝辄止,感受一下传统佳节气氛即可。大约1两元宵相当于3两米饭,每餐食用不能超过3个,同时减少米饭馒头等主食数量。

三、烹饪方式很重要

元宵有很多种吃法,例如水煮和油炸。油炸会增加额外热量摄入,建议糖友们选择水煮元宵。

四、仔细看配料表

选择元宵时,仔细看配料表,选择少糖、少油脂的元宵。慎重对待“无糖”元宵。无糖是不额外添加蔗糖,并不是完全不含糖。传统馅料大多含很多糖和油脂,糖友们可于家中自制元宵。

五、注意进餐时间

尽量不选择早晚进食。太早或太晚都不利于消化吸收,并且运动量少,会导致血糖升高,最好选在中午,或者两餐之间。

六、一定要搭配蔬菜

在吃元宵前,进食一些高纤维的蔬菜,增加膳食纤维的摄入,延缓在胃肠的吸收。防止血糖上升过快。

七、适当运动,监测血糖

进食元宵半小时一定要适当运动,走一走,散散步,运动可以帮助消耗热量。注意血糖的监测,如果血糖明显升高,建议及时就诊。

八、不喝煮元宵的汤

煮元宵时,元宵中的淀粉会落入汤中。汤中也有一定的糖分,建议糖友们不喝烹煮后的汤。

胃肠功能不好的老年人,即使没有糖尿病,也不建议进食元宵。糖尿病胃肠功能紊乱,尤其已经诊断为胃轻瘫的患者,建议不要进食元宵,会增加胃肠负担。

转载请注明原文地址:http://www.lzdww.com/read-187621.html
上一篇下一篇

随机主题
早上好冬天的问候(早上好的高情商句子)(2025-2-11热点)-《哪吒2》票房狂飙,饺子导演收入或达10亿!(2025-2-11热点)-88岁“无量仙翁”健身近40年 年龄不是限制(2025-2-11热点)-00后小伙逆袭!从学渣到电焊大师傅,月入1万6,每月工资只留3000(2025-2-11热点)-震惊!88岁型男无量仙翁背后的健身传奇(2025-2-11热点)-毛衣风波:导演饺子的低调之路,电影之外的他更值得关注?八个字暖心感谢锦旗(夸赞企业的锦旗句子)爱情箴言甜蜜的句子(一句话打动人心爱情)爱是什么仿写句子(爱是什么三个排比句)19岁生日最暖心短句(有深度有涵养的19岁生日句子)(2025-2-10热点)-打破好莱坞垄断!《哪吒2》进全球票房榜前50、全球动画片票房榜前10(2025-2-10热点)-《哪吒2》片方收入或超30亿,光线传媒和导演谁赚得多?票房奇迹背后的利益分配单身想找对象的古诗句(单身等待有缘人经典句子)代表美好的句子简短(充满美好的唯美句子)到底才造句子二年级(土豆造句一年级一句话)(2025-2-9热点)-《哪吒2》票房6天破40亿,超过《流浪地球2》进入中国影史前十 口碑与票房双丰收(2025-2-9热点)-原创何炅长沙嗦粉照曝光,网友:这才是真正的“冻龄男神”!发朋友圈句子大全唯美(朋友圈文案唯美)(2025-2-8热点)-《熊出没·重启未来》票房破6亿(2025-2-8热点)-《熊出没·重启未来》成功逆袭,票房破五亿的秘诀是什么?(2025-2-7热点)-甲流,医院爆满,也可能不发烧,有的直接白肺,这3点要记住!关于大自然的句子短句(关于大自然的优美句子)关于大自然的优美语句短句(关于大自然的好句子)(2025-2-6热点)-网购了1只恶犬还没袜子大 网友:小心风大刮跑了(2025-2-5热点)-《哪吒》系列票房破100亿!观众催更第三部,饺子导演实至名归关于友情的唯美句子开头怎么写的(信的开头怎么写唯美)(2025-2-4热点)-与deepseek聊天(你最想问人类的问题是什么?)(2025-2-4热点)-大S流感并发肺炎死亡,流感究竟有多危险?教你如何有效预防!家长跟老师交流孩子的问题怎么说(家长拜托老师多费心的句子)家长积极配合老师的话怎么写(积极配合老师的句子)家长感谢老师最暖心短句文案(家长感恩老师的精辟句子)家长感谢老师语句超简短一点(感谢家长配合句子暖心)(2025-2-3热点)-正月初六,家里有哪些人需要躲春,怎么躲?不看可就亏大啦
最新回复(0)